健康のための数字
健康
BMI や妊娠・周期の推定は、標準的で根拠のある方法に基づきます — 常に推定値であることを明記し、医療アドバイスとしては扱いません。
妊娠計算機
最終月経の初日から出産予定日、現在の週数、トリメスターを推定します。
出産予定日計算機
最終月経、受胎日、体外受精の胚移植、超音波検査のいずれかから出産予定日を計算し、現在の妊娠週数とこれからの節目も表示します。
排卵日計算機
周期の長さから排卵日と妊娠しやすい期間を推定します — 限界も正直に明示。
BMI 計算機
体格指数（BMI）を計算し、WHO 分類と身長に応じた健康体重範囲を表示します。
カロリー計算ツール
Mifflin–St Jeor式で基礎代謝量と1日の必要カロリーを推定し、減量・維持・増量それぞれの目安も表示します。
基礎代謝（BMR）計算ツール
公表された 3 つの式で基礎代謝を並べて計算します。Mifflin–St Jeor 式、Harris–Benedict 式、体脂肪率があれば Katch–McArdle 式も。
TDEE（総消費カロリー）計算ツール
今の活動レベルでの 1 日の総消費カロリーと、同じ体の 5 段階すべての活動レベルでの値を、選んだ基礎代謝の式で計算します。
睡眠計算ツール
90分の睡眠周期と15分の入眠バッファを目安に、就寝時刻または起床時刻を計画します。固定できる時間帯に応じて、どちら方向からも逆算できます。
マクロ計算ツール
Mifflin–St Jeor式でBMRとTDEEを見積もり、1日のカロリーをタンパク質・炭水化物・脂質のグラム目標に配分します。
扱う範囲
公表された名前のある方法にもとづく身体と周期の推定です。BMI は WHO の成人基準、1日のカロリーは Mifflin–St Jeor 式、出産予定日はネーゲレ則、排卵は固定した黄体期から求めます。各ページには採用した方法と最後に確認した時期を明記しています。基礎代謝と総消費カロリーは Harris–Benedict 式と Katch–McArdle 式でも求められ、出産予定日は受胎日、体外受精の胚移植、超音波検査からも計算できます。
どのツールを使うか
BMI とカロリーは組で使います。BMI は身長と体重を WHO の尺度に当てはめ、カロリー計算機はその体が一日に使うエネルギーと、減量・維持・増量それぞれの意味を示します。妊娠と排卵はどちらも最終月経の初日から始まります。妊娠中で予定日と週数を知りたいときは妊娠計算機、周期を記録していて妊娠しやすい時期を知りたいときは排卵計算機です。エネルギーの数値だけを知りたいときは、基礎代謝計算ツールが安静時の体について公表された 3 つの式を並べ、TDEE 計算ツールが同じ体を 5 段階の活動レベルで示します。出産予定日計算機は、最終月経、受胎日、胚移植日、超音波検査のうち手元にある日付から計算します。
よくある質問
これは医療上の助言ですか。
いいえ。文献のある式による集団レベルの推定で、目安をつけたり医療者と話したりするのに役立ちますが、診断ではなく、診断の代わりにもなりません。
出産予定日はどれくらい正確ですか。
統計上の中央値です。予定日ちょうどに生まれる赤ちゃんは少数にとどまります。医師による超音波での推定のほうが正確で、その旨をページに記しています。
BMI が筋肉と脂肪を区別しないのはなぜですか。
区別できないからです。体重を身長の二乗で割った比にすぎず、体組成については何も知りません。指標そのものの限界であり、隠さずページに明記しています。