마음을 담은 숫자
건강
BMI와 임신·주기 추정은 표준적이고 근거가 있는 방법에 기반합니다 — 항상 추정치로 표시하며 의료 조언이 아닙니다.
임신 계산기
마지막 월경 첫날부터 출산 예정일, 현재 주차, 삼분기를 추정합니다.
출산 예정일 계산기
마지막 생리, 수정일, 시험관 배아 이식, 초음파 검사 중 가진 날짜로 출산 예정일을 계산하고 현재 주수와 다가올 주요 시점을 보여 줍니다.
배란일 계산기
주기 길이로 배란일과 가임 구간을 추정합니다 — 한계도 솔직하게 밝힙니다.
BMI 계산기
체질량지수를 계산하고 WHO 분류와 키에 맞는 건강 체중 범위를 알려줍니다.
칼로리 계산기
Mifflin–St Jeor 공식으로 기초대사량과 하루 필요 칼로리를 추정하고 감량·유지·증량 목표치를 함께 제시합니다.
기초대사량(BMR) 계산기
공개된 세 가지 공식으로 기초대사량을 나란히 계산합니다. Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict, 체지방률을 넣으면 Katch–McArdle까지.
TDEE(총 소비 칼로리) 계산기
지금 활동 수준에서의 하루 총 소비 칼로리와, 같은 몸의 다섯 가지 활동 수준별 값을 선택한 기초대사량 공식으로 계산합니다.
수면 계산기
잠드는 시간과 일어나는 시간을 90분 수면 주기와 15분 입면 버퍼를 기준으로 계획합니다. 고정할 수 있는 시각에 따라 양방향으로 역산합니다.
매크로 계산기
Mifflin–St Jeor 식으로 BMR과 TDEE를 추정하고, 하루 칼로리를 단백질·탄수화물·지방 그램 목표로 나눕니다.
다루는 범위
공개된 이름 있는 방법에 기반한 신체와 주기 추정입니다. BMI는 WHO 성인 기준, 하루 열량은 Mifflin–St Jeor 식, 출산 예정일은 네겔레 법칙, 배란은 고정 황체기로 계산합니다. 각 페이지에 적용한 방법과 마지막으로 확인한 시점을 밝혀 둡니다. 기초대사량과 총 소비 칼로리는 Harris–Benedict와 Katch–McArdle 공식으로도 계산하고, 출산 예정일은 수정일, 시험관 배아 이식, 초음파 검사로도 계산합니다.
어떤 도구를 쓸까
BMI와 열량 계산기는 함께 씁니다. BMI는 키와 몸무게를 WHO 척도에 놓고, 열량 계산기는 그 몸이 하루에 쓰는 에너지와 감량·유지·증량이 각각 무엇을 뜻하는지 보여 줍니다. 임신과 배란 계산기는 모두 마지막 생리 첫날부터 시작합니다. 임신 중이고 예정일과 주수를 알고 싶으면 임신 계산기를, 주기를 기록하며 가임기를 알고 싶으면 배란 계산기를 쓰세요. 에너지 수치만 알고 싶다면 기초대사량 계산기가 쉬고 있는 몸에 대해 공개된 세 공식을 나란히 비교하고, TDEE 계산기가 같은 몸을 다섯 가지 활동 수준에서 보여 줍니다. 출산 예정일 계산기는 마지막 생리, 수정일, 배아 이식일, 초음파 검사 중 가지고 있는 날짜에서 계산합니다.
자주 묻는 질문
이것이 의학적 조언인가요?
아닙니다. 문헌에 있는 공식으로 낸 인구 수준의 추정치로, 대략적인 감을 잡고 의료진과 상의하는 데 쓸모가 있을 뿐 진단이 아니며 진단을 대신하지도 않습니다.
출산 예정일은 얼마나 정확한가요?
통계적 중간값입니다. 예정일 당일에 태어나는 아기는 소수에 그칩니다. 의료진의 초음파 추정이 더 정확하며 페이지에도 그렇게 적어 두었습니다.
BMI는 왜 근육과 지방을 구분하지 못하나요?
구분할 수 없기 때문입니다. 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 비율일 뿐, 체성분에 대해서는 아무것도 알지 못합니다. 지표 자체의 실제 한계이며 숨기지 않고 페이지에 밝혀 둡니다.