BMI 계산기

체질량지수(BMI)는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 킬로그램과 미터를 쓰면 이것이 공식의 전부이고, 파운드와 인치를 쓰면 환산 계수 703이 필요합니다.

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² BMI = 703 × 몸무게(lb) ÷ 키(in)²

703은 단위 환산이지 보정값이 아닙니다. 1파운드는 정확히 0.45359237 kg, 1인치는 정확히 0.0254 m이고, 0.45359237 ÷ 0.0254² = 703.07입니다. 손으로 계산할 때는 703으로 반올림하지만, 이 계산기는 정확한 값을 쓰므로 같은 몸이면 어느 단위계에서도 같은 BMI가 나옵니다.

결과와 함께 표시되는 건강 체중 범위는 정상 체중 구간을 내 키에 맞춰 거꾸로 계산한 것, 곧 BMI가 정확히 18.5와 24.9가 되는 몸무게입니다. 그래서 범위는 키에 따라 달라지지만 구간의 경계는 바뀌지 않습니다.

이 비율은 거의 두 세기 전부터 쓰였습니다. 아돌프 케틀레가 1830년대에 ‘평균인’의 신체 비율을 연구하며 처음 설명했고, 1972년 생리학자 앤셀 키스가 체질량지수라는 이름을 붙였습니다. 원래는 집단을 비교하려고 만든 지표였고, 한 사람을 선별하는 수치로 쓰이게 된 것은 그 뒤의 일입니다.

아래는 세계보건기구가 정한 성인 기준입니다. 공식에 나이와 성별이 들어가지 않기 때문에 성인이라면 누구에게나 같은 기준이 적용됩니다. 마지막 열은 각 구간을 키 175 cm일 때의 몸무게로 바꾼 것입니다.

아시아인에게는 더 낮은 기준점이 쓰입니다. 2004년 세계보건기구 전문가 협의는 많은 아시아 인구에서 체지방과 관련된 건강 위험이 더 낮은 BMI부터 나타난다는 점을 확인하고, 공중보건 조치를 위한 추가 기준점으로 23과 27.5를 제시했습니다. 그래서 더 낮은 경계를 쓰는 국가 지침도 있으며, 대한비만학회는 23 이상을 비만 전 단계, 25 이상을 비만으로 봅니다. 이 계산기는 표에 있는 국제 기준을 적용합니다.

• 키를 센티미터로 넣기. 공식에는 미터가 필요합니다. 70 ÷ 1.75² = 22.9이지만, 70 ÷ 175² = 0.002가 됩니다.
• 키를 제곱하지 않기. 70 ÷ 1.75 = 40이 되어, BMI가 22.9인 몸에 가장 높은 비만 단계의 값이 나옵니다.
• 키를 먼저 반올림하기. 1.75 m를 1.8 m로 반올림하면 결과가 22.9에서 21.6으로 바뀝니다. 키는 그대로 제곱하고 결과만 반올림하세요.
• 단위계를 섞어 쓰기. 킬로그램은 미터와, 파운드는 인치와 짝을 이룹니다. 계수 703은 파운드와 인치로 계산할 때만 씁니다.
• 성인 표를 어린이와 청소년에게 적용하기. 어린이와 청소년은 세계보건기구나 CDC의 나이·성별 백분위 곡선으로 평가합니다. 자라면서 건강한 BMI가 달라지기 때문입니다.
• 경계를 판정으로 받아들이기. 키 175 cm에서 BMI 24.9와 25.1의 차이는 약 0.6 kg입니다. 기준점은 집단을 두고 그은 선이지, 건강이 넘나드는 선이 아닙니다.
• 임신 중에 BMI 쓰기. 임신 중 체중 증가 권고는 임신 중에 잰 값이 아니라 임신 전 BMI를 기준으로 합니다.

BMI는 선별 검사용 수치입니다. 빠르고 무료이며 대부분의 성인에게 대체로 맞지만, 진단은 아닙니다. BMI는 다음을 보지 못합니다.

• 체성분. 근육은 지방보다 밀도가 높아서, 근육이 많은 사람은 날씬해도 과체중으로 나올 수 있고, 근육이 적은 성인은, 많은 노인이 그렇듯, 수치가 보여 주는 것보다 지방이 많아도 정상으로 나올 수 있습니다.
• 지방이 쌓인 위치. 복부 지방은 다른 부위의 지방보다 위험이 크지만 BMI는 둘을 구별하지 못합니다. 그래서 보통 허리둘레 측정과 함께 봅니다.
• 건강에 관한 나머지 모든 것. 나이, 성별, 인종, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체력, 가족력은 모두 판단을 바꾸지만 어느 것도 공식에 들어가지 않습니다.

결과가 정상 구간을 벗어났거나, 구간 안이라도 걱정되는 점이 있다면, 의사가 이 수치를 나에게 중요한 다른 검사값과 함께 살펴볼 수 있습니다.