Números que cuidam
Saúde
Estimativas de IMC e ciclos de gravidez baseadas em métodos padrão e documentados — sempre rotuladas como estimativas, nunca como aconselhamento médico.
Calculadora de Gravidez
Estime sua data provável do parto, semana atual e trimestre a partir do primeiro dia da última menstruação.
Calculadora de Data Provável do Parto
Sua data provável do parto a partir da última menstruação, da concepção, de uma transferência de FIV ou de um ultrassom, com a semana atual e os próximos marcos.
Calculadora de Ovulação
Estime o dia da ovulação e sua janela fértil a partir do comprimento do ciclo — limitações explicadas com honestidade.
Calculadora de IMC
Índice de Massa Corporal com a classificação da OMS e faixa de peso saudável para sua altura.
Calculadora de Calorias
Estime sua taxa metabólica basal e necessidades calóricas diárias com a equação de Mifflin–St Jeor, além de metas para perder, manter ou ganhar peso.
Calculadora de Taxa Metabólica Basal
Sua taxa metabólica basal (TMB) por três equações publicadas lado a lado: Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict e, com o percentual de gordura, Katch–McArdle.
Calculadora de Gasto Calórico (TDEE)
Seu gasto energético diário total no seu nível de atividade, e o mesmo corpo nos cinco níveis, pela equação de TMB que você escolher.
Calculadora de Sono
Planeje seu horário de dormir ou acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos e um intervalo de 15 minutos para adormecer, em qualquer direção dependendo do horário fixo que você escolher.
Calculadora de Macros
Estime sua taxa metabólica basal e TDEE com a equação de Mifflin–St Jeor e distribua suas calorias diárias em metas de proteína, carboidrato e gordura em gramas.
O que abrange
Estimativas de medidas corporais e ciclos baseadas em métodos publicados e nomeados: IMC na escala adulta da OMS, calorias diárias pela equação de Mifflin–St Jeor, data prevista do parto pela regra de Naegele, e ovulação a partir de uma fase lútea fixa. Cada página declara o método que implementa e quando foi verificado pela última vez. TMB e TDEE também são calculados por Harris–Benedict e Katch–McArdle, e a data do parto também pela concepção, por uma transferência de FIV ou por um ultrassom.
Qual ferramenta usar
IMC e Calorias trabalham juntos: o IMC posiciona altura e peso na escala da OMS, enquanto a Calculadora de Calorias estima a energia que esse corpo usa em um dia e o que isso significa para perder, manter ou ganhar peso. Gravidez e Ovulação ambas começam do primeiro dia da última menstruação — use Gravidez quando você está esperando e quer uma data prevista e semana, e Ovulação quando está acompanhando um ciclo e quer a janela fértil. Para os números de energia isolados, a Calculadora de Taxa Metabólica Basal compara três equações publicadas para o corpo em repouso e a de TDEE mostra o mesmo corpo nos cinco níveis de atividade. A Data Provável do Parto parte da data que você tiver: última menstruação, concepção, transferência de FIV ou ultrassom.
Perguntas frequentes
Alguma disto é aconselhamento médico?
Não. Estas são estimativas de nível populacional a partir de fórmulas documentadas, úteis para orientação e para uma conversa com um profissional de saúde — não um diagnóstico e nem um substituto para um.
Quão precisa é uma data prevista de parto?
É um ponto estatístico: apenas uma pequena minoria de bebês chega na data exata estimada. A datação por ultrassom feita por um profissional é mais precisa, e a página menciona isso.
Por que o IMC não distingue músculo de gordura?
Porque não pode: é uma razão entre peso e altura ao quadrado e não sabe nada sobre composição corporal. Essa é uma limitação real da medida em si, declarada na página em vez de escondida.