BMI-Rechner

Der Body-Mass-Index teilt das Gewicht durch das Quadrat der Körpergröße. Mit Kilogramm und Metern ist das schon die ganze Formel; mit Pfund und Zoll braucht es einen Umrechnungsfaktor, 703.

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)² BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)²

Die 703 ist die Einheitenumrechnung, keine Korrektur. Ein Pfund sind genau 0,45359237 kg und ein Zoll genau 0,0254 m, und 0,45359237 ÷ 0,0254² = 703,07. Von Hand rundet man auf 703; dieser Rechner verwendet die exakten Werte, sodass derselbe Körper in beiden Einheitensystemen denselben BMI erhält.

Der gesunde Gewichtsbereich neben Ihrem Ergebnis ist der Normalgewichtsbereich, für Ihre Größe zurückgerechnet: die Gewichte, bei denen Ihr BMI genau 18,5 und genau 24,9 betragen würde. Deshalb verschiebt sich der Bereich mit der Größe, während die Kategoriegrenzen fest bleiben.

Das Verhältnis ist fast zwei Jahrhunderte alt. Adolphe Quetelet beschrieb es in den 1830er-Jahren, als er die Proportionen des „mittleren Menschen“ untersuchte, und der Physiologe Ancel Keys gab ihm 1972 den Namen Body-Mass-Index. Er wurde entwickelt, um Bevölkerungen zu vergleichen; als Screening-Wert für einen einzelnen Menschen wird er erst seit später genutzt.

Das sind die Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene. Sie gelten für alle Erwachsenen gleich, unabhängig von Alter und Geschlecht, denn die Formel kennt weder das eine noch das andere. Die letzte Spalte rechnet jeden Bereich in Gewichte für eine Körpergröße von 175 cm um.

Niedrigere Handlungsschwellen für asiatische Bevölkerungen. Eine WHO-Expertenkonsultation stellte 2004 fest, dass in vielen asiatischen Bevölkerungen die mit Körperfett verbundenen Gesundheitsrisiken schon bei niedrigeren BMI-Werten beginnen, und schlug 23 und 27,5 als zusätzliche Schwellen für gesundheitspolitisches Handeln vor. Einige nationale Leitlinien verwenden deshalb niedrigere Grenzwerte. Dieser Rechner wendet die internationalen Grenzwerte aus der Tabelle an.

• Die Größe in Zentimetern. Die Formel braucht Meter: 70 ÷ 1,75² = 22,9, aber 70 ÷ 175² = 0,002.
• Das Quadrieren vergessen. 70 ÷ 1,75 = 40, ein Wert in der höchsten Adipositasklasse, für einen Körper mit einem BMI von 22,9.
• Die Größe vorher runden. Wer 1,75 m auf 1,8 m rundet, verschiebt das Ergebnis von 22,9 auf 21,6. Quadrieren Sie die volle Größe und runden Sie erst das Ergebnis.
• Einheitensysteme mischen. Kilogramm gehören zu Metern, Pfund zu Zoll. Der Faktor 703 gehört nur zur Version mit Pfund und Zoll.
• Die Erwachsenentabelle bei Kindern und Jugendlichen anwenden. Junge Menschen werden anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentilkurven der WHO oder der CDC beurteilt, weil sich der gesunde BMI mit dem Wachstum verändert.
• Eine Grenze als Urteil nehmen. Bei 175 cm liegen ein BMI von 24,9 und einer von 25,1 etwa 0,6 kg auseinander. Die Grenzwerte sind Bevölkerungsschwellen, keine Linie, die Ihre Gesundheit überschreitet.
• Den BMI in der Schwangerschaft verwenden. Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beruhen auf dem BMI vor der Schwangerschaft, nicht auf einem Wert, der währenddessen gemessen wird.

Der BMI ist ein Screening-Wert: schnell, kostenlos und für die meisten Erwachsenen ungefähr richtig, aber keine Diagnose. Er sieht nicht:

• Die Körperzusammensetzung. Muskeln sind dichter als Fett. Ein muskulöser Mensch kann deshalb schlank sein und trotzdem als übergewichtig gelten, und ein Erwachsener mit wenig Muskelmasse, darunter viele ältere Menschen, kann als normalgewichtig gelten, obwohl er mehr Fett trägt, als die Zahl vermuten lässt.
• Wo das Fett sitzt. Bauchfett birgt mehr Risiko als Fett an anderen Stellen, und der BMI kann beides nicht unterscheiden. Deshalb wird er meist mit dem Taillenumfang kombiniert.
• Alles andere über Ihre Gesundheit. Alter, Geschlecht, Herkunft, Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin, Fitness und familiäre Vorbelastung verändern das Bild, und nichts davon steckt in der Formel.

Liegt Ihr Ergebnis außerhalb des Normalbereichs, oder darin und etwas beunruhigt Sie trotzdem, kann eine Ärztin oder ein Arzt die Zahl neben die Werte stellen, die in Ihrem Fall zählen.